SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • SPALACZ a kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za jakies gora 20 dni skoncze cykl : kreatyna tauryna carbo białko zha nistety meczy mnie tkanka tluszczowa s, wszczegolnosci an brzuchu, ale troche jest tesh na klacie i ogolnie rozlozona - 176 cm wzrostu 75kg wagi 37 przeszło:P(ale na pompie) na bicu, przedramie prawie 34 :P , klata ok 110 ,udo ok 62, lydka 42, no i niesterty w pasie ok [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2005-06-06 22:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN ! Jakieś poprawki? 1,5 roku ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: rok i 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i białko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-05-04 14:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie moje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl czy przy odbloku zwiększyć to zapotrzebowanie na 5-6tys kcl? i jakie polecilibyście odżywki? kreatyna, mutant mass, jakieś dobre białko. Jaką też intensywność treningową polecacie? dodam że pracuje fizycznie i trenuje MMA raz w tyg do tego 10 rundowa tabata 2xtyd Zmieniony przez - propsy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2014-08-07 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zbliżają się wakacje, sesja trwa -więc i tak muszę być pobudzony stwierdziłem, że to dobry czas na redukcję (wcześniej robiłem- nie skończyłem, bo zachorowałem o czym zaraz). Ważę około 80 kg (175 cm wzrostu) (przez ostatnie dwa lata masowałem z 65 kg - pewnie że nabrałem trochę tłuszczu), trochę fatu jest - myślę, że chciałbym zrzucić góra [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-06-04 13:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 79 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest, jeszcze do sprawdzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, zma, może kreatyna mono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-04 22:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam === Wiek: 28 Waga / wzrost: 78 / 173 Staż treningowy: 1rok Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : bialko, kreatyna Stosowane wcześniej spalacze: nie ==== Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, siedzący tryb życia (praca przed komputerem). jestem po robieniu masy, przybrałem ok. 12kg przez pół roku. Efekt zadowalający. Przyszedł czas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2016-02-27 14:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaopatrzyć, może coś polecicie), oczywiście witaminki (ale to przez cały rok), wcinam jeszcze glukosamine (rewela na rozwalone stawy, bez ściemy polecam!!!), no i oczywiści białko w tym momencie wcinam serwatkę z HiTec ale zastanawiam się na zmianą (wcinam serwatkę bo mam tendencje do tycia). 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny ??? 17 XI- 21 XII- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2003-09-06 11:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow na redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat. W czerwcu postanowilem pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej. W wakacje rozpoczalem diete wyeleminowalem slodycze oraz niezdrowe produkty, krotko mowiac spozywam posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2015-02-10 11:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam na Imię Rafał mam 19 lat, ważę 73 kg przy wzroście 1,84m Aktualnie trenuje tzw: "Street Workout" (Sport Siłowy) trenuję codziennie od poniedziałku do piątku na weekend odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie do około 80-85 kg max. aktualnie chcę zakupić taka o to suplementacje: 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-08-31 19:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z odżywką, szybkie pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego CREATINE POWDER ? Będę się starał jeść w miarę zdrowo, jednak wiem że z pełną dietą jaką bym sobie ustalił miałbym ciężko. Finalnie chyba postawie na Gainera + białko wieczorem, co Wy na to ? Kiedy brać ? Rano, wieczór ? Przed treningiem po treningu ? Liczę na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2018-07-01 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz + storm i shock ? czy odzielnie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie własnie zamowiłem storma i shocka do tego kupilem Scorch-a i nie wiem czy brac ten spalacz razem z stormem i shockiem... czy np pierw sie odtłuscic i dokupic jakies białko zeby z miesni za duzo nie zleciało... prosze o rade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.dropshots.com/matei001#date/2008-12-03/13:42:35 "> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-12-03 13:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak byście zaczęli od nowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj nie podam nazwy, gdyż niestety nie stosowałem żadnych tego typu suplementów 4. Monohydrat creatyny Vitalmax 5. CM3 treca 6. Nitrobolon 7. Cell pump jako pierwszy steck i po tym można chyba już dowolni wybierać na rynku Wszystko w kolejności pokoleji stosowania, oczywiście gainery i białko można na bieżąco dodawać, to sam się tyczy BCAA

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-08-10 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar insuliny specjalnie do treningu z ręka na sercu po 20 dniach przytyłem 6.5kg przy tym była dieta wysoko kaloryczna oraz suplementy (białko, kreatyna) lecz jak można się domyślić wyglądałem jak bańka. Gdy wróciłem do normalnego stosowania insuliny znów zacząłem chudnąć (nie wróciłem do wagi wyjściowej lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2018-10-18 00:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema daje plan do oceny ponieważ nie jestem pewny czy jest dobry proszę o poprawienie Moje Dane: Wiek: 16 lat Wzrost:179 cm Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T 24B 89WW 9T 9:30 Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T Mieso z indyka 25gr - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-01-22 16:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dobrać odżywki ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z silowni, basenu to wszystko mam na miejscu.. Dodaje zdjecie, zebyscie zobaczyli jak wyglada moje ciało i chcialbym, zebyscie mi pomogli dobrac odzywki tak, zebym nabrał kształtów klatki, brzucha, zeby to wygladalo duzo lepiej. Nie mam pojecia czy kreatyna, czy białko czy cos innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26f27fb3f8e4b0cae1844ea03e8ea77.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-01-27 15:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka.Czy tak będzie ok.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu, przed snem Glutamina:2x dziennie po 5g rano przed śniadaniem, po treningu Proszę o komentarz do tego? W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę?Jakie najlepiej białeczko do tego dołączyć i jak je stosować tzn.dawkować przed treningiem, po treningu.Jaki czas muszę odczekać po wzięciu kreatyny, HMB, Glutaminy zanim wezmę białko.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2003-06-08 15:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + bcaa + wpc + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] %, Endoformik 2) wiek 32 lata 3) waga/wzrost 85 kg / 183 cm 4) staż treningowy 10 lat 5) cel cyklu Poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2018-05-02 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thyrotherm + CM3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje wszystkiego co mało kaloryczne i bogate w białko, jem również regularnie mało ale częściej. Zauważyłem u siebie spadek masy ciała, teraz właśnie kończe 2 tygodniowe branie Clen'u i chce sobie dorzucić kolejny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-05-22 23:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamowilem kreatyne z SFD pure creatine. Zauwazylem ze na kreatynce pisze ze 1 porcja to 3g (2700mono i 300 tauryny), podczasz gdy na stronie www sklepu - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci pisze 5g ( 4500 i 500 ). Ponad to na tej mojej etykiecie pisze, zeby kreatyne przyjmowac w dni nietreningowe: rano po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2015-11-03 10:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o diecie i suplemencie? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) 4) Obiad w domu - 15.00 : kasza gryczana/ryż biały, pierś z kurczaka, olej słonecznikowy/oliwa z oliwek 5) Trening 15.30 ; posiłek potreningowy : carbo ( 30/40 g ), banan, białko serwatki 6) Podwieczorek ( Tu nie mam pomysłu - może podsuniecie coś ? ) 7) Kolacja : Chleb pełnoziarnisty, twaróg chudy/jajka na miękko, mleko 0,5 %

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-12-09 20:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)